Sem exageros

Suplementos Vitamínicos:

Precisamos realmente ultilizá-los?

Nos últimos anos houve um crescimento considerável no consumo de suplemento vitaminicos, tanto por meio das prescrições médicas, como de pessoas que, deliberadamente, consideram a necessidade de suplementar a alimentação. O tema é polêmico e gera opiniões distintas entre os vários profissionais ligados ao assunto.
A verdade é que hoje somos bombardeados por uma série de suplementos disponiveis no mercado, que promentem os mais fantásticos resultados. Mas usá-los sem a prévia noção da necessidade de cada um seria imaginar que todos necessitamos da mesma quantidade de determinados nutrientes.Portanto nada melhor do ter bom senso e ser submetido a uma avaliação,para saber qual a nossa real necessidade.
Ah, não podemos esquecer que como o nome já diz, é um suplemento e tem q vir após nossa alimentação básica e adequada.Mas caso voce prefira obter bem estar e saúde sem ajuda de suplementos, vale lembrar que há meios de associação de nutrientesultilizando os grupos de alimentos, que povocam uma melhora na absorção que geram resultados até superiores aqueles esperados pelos suplementos.
Falar em suplementação vitamínica merece atenção especial. É necessário orientação profissional da aréa de saúde.

Então procure seu medico,nutricionista e veja se há, e qual a sua real necessidade..
byee

Quer uma dica?

Dê uma esticadinha.
A necessidade do alongamento é diária e, mais importante,deve ser execultado mais de uma vez ao dia,trazendo progressivo ganho de flexibilidade e,consequentemente reduzindo lesões ou combatendo doenças como as artroses.

Drene suas celulites sem medo

A drenagem linfática é uma massagem que reduz o inchaço do corpo.as manobras ajudam na eliminação do edema, que coposto de liquidos que extravasam dos vasoz linfáticos(linfas)e ficam acumulados nos tecidos.os movimentos devem ser suaves e lentos seguindo o trageto do sistema linfático. A drenagem traz benefícios nos edemas pós-operatórios de cirurgias plásticas(faciais e corporais), de pós-mastectomia,reduzindo o inchaço dos braços, celulite, retenção hídrica e gravidez.Além de favorecer a diurese(produção de urina)e a eliminação de toxinas.

O QUE É LINFA?
É nome que se dá ao liquido que circula nos vasos linfáticos,contituido por água,uréia,celulas do tipo linfócitos(que conferem imunidade),sais e proteínas.Os vasos sanguineos liberam sangue entre os tecidos,oxigenando-os e alimentando-os.Os vasos linfáticos sugam de volta parte desse líquido excedente, já com resíduos metabólicos, toxinas que o organismo desprezou e eliminou.Este líquido chamado linfa,é, portanto o fluido que sobra depois que os fluidos foram "lavados" e eliminados pelo sangue.A perfeita drenagem desse líquido impede edemas(inchaços) e retenção excessivae tem fuñçaõ de defesa imunológica.A drenagem linfatica facilita esse processo,acelerando-o.

COMO ELE AGE ESPÉCIFICAMENTE COM A CELULITE?
A celulite é formada por gordura, líquido e traves de tecido conjuntivos que aprisionam os nódulos de gordura. Sendo assim, a manipulação das gorduras, das traves fibrosas, favorece sua dissolução e metabolização, aumenta a chegada de sangue no local e aumenta as trocas metabólicas-a velocidade de todos esses processos aumenta.Por isso a retenção de liquido que há na celulite diminui com a drenagen linfática.

E COM A GORDURA LOCALIZADA?
A manipulação vigorosa da gordura provoca vasodilatação e aumenta a velocidade de metabolização,tendendo a suavização de contornos irregulares e a redistribuição de harmônica de gordura,principalmente se aliada à dieta.O metabolismo pode se acentuar nos locais que estão sendo massagedos com energia.

E NA FLACIDEZ?
A vosodilatação que ocorre da simpels manipulação favorece a revitalização da derme,com incremento da formação e reorganização do colágeno,conferindo mais firmeza à pele. Já no tônus o efeito é discutivel:na verdade teria ação repousante,corrigindo tensões nos músculos,espasmos e contraturas.

QUAL O TIPO FISICO QUE MAIS SE BENEFICIA COM A DRENAGEM?
Os resultados quanto a celulite e gordura são mais nítidos nas mulheres nas mulheres de tipo físico curvilíneo,típico das brasileiras, que geralmente rétem liquido e acumula gordura em tono dos quadors e das coxas, tem pernas mias grossas e braços roliços.Essas mulheres tendem a oscilar a rentenção de acordo com a fese menstrual e notam muita diferença de acordo com oque ingeriram na vespera(sal, caboidratos e etc..).Já as pessoas com edemas pós cirurgicos,pós-traumáticos e por má circulação podem ver resultados mais rápidos em relação a melhora do inchaço do que as que têm a gordura e a celulite como as preocupações principais.

QUANTAS SESSÕES SÃO NECESSÁRIAS PARA PRIMEIROS RESULTADOS?

-Gordura localizada:no minimo dez sessões
-Celulite sem excesso de peso:minimo de cinco sessões
-Celulite com excesso de peso:minimo de dez sessões
-Edemas(inchaços):melhoras após a terceira sessão.

Tudo é vaidade

Quem nunca sonhou em ter o “corpo perfeito”, magra, peitos fartos e firmes, bumbum arrebitado e a famosa cinturinha violão? Ou, quem sabe, um bíceps definido, braços musculosos e aquela barriguinha tanquinho? Isso realmente enche os olhos de qualquer um.

Mas quem não se encaixa nesse perfil, como fica?Muda cabelo, muda bunda, muda peito, muda tudo.

A vaidade humana chegou a um grau tão elevado que já não sabem mais o que inventar para ser mudado. Tem gente até tirando costela para afinar a silhueta, sem falar na onda anoréxica que cresce avassaladoramente.Infelizmente, essa busca se tornou obsessiva e compulsiva. Ter o “corpo perfeito” não é mais sonho, já virou pesadelo.

São muitos os casos de pessoas que morrem por causa disso. E as estatísticas apontam que a maior parcela das vítimas é do sexo feminino.Hoje, as pessoas se preocupam tanto com isso que se esquecem do resto. A televisão é um dos maiores contribuintes a essa apologia. Para se ter uma idéia, uma bunda pode até ganhar um programa de TV, que o diga a Carla Perez!Não é fácil viver numa sociedade onde os valores são reduzidos a dinheiro e beleza, mas também não é impossível. Porque o que se é, jamais mudará. Cedo ou tarde, a carcaça cai e o que fica são os seus valores éticos, intelectuais, valores que dinheiro algum pode comprar e que, quando são reconhecidos, dificilmente são esquecidos.

Vai uma cirurgia plástica aí?

A harpa afinada e o bom senso na vida

Era uma vez um jovem chamado Srona, de delicada saúde, e que nascera em uma rica família. Como, seriamente ansiasse obter a iluminação, tornou-se um discípulo do Buda. Com este propósito, dedicou-se e se esforçou tanto que seus pés chegaram a sangrar.O Buda dele se compadeceu e lhe disse : "Srona, meu jovem, você já estudou harpa ? Pois então deve saber que a harpa não produz música se suas cordas estiverem muito esticadas ou então frouxas demais. Ela produzirá música somente quando as cordas estiverem corretamente estiradas."E o Buda continuou : "O treinamento para a iluminação é exatamente como o ajuste das cordas da harpa. Você não pode alcançar a iluminação se deixar as cordas de sua mente estiradas ou frouxas demais. Deve estar sempre atento e agir sabiamente."Tirando grande proveito destas palavras, Srona alcançou aquilo que procurava.
Sutra Mahaparinirvana

Hoje

Hoje alguém me perguntou o que estou fazendo para melhorar o mundo?
sei lá, tento não piorar.
hoje pergutaram qual minha idade
será que acham que já passei da idade?
hoje vi duas cenas tristes:uma criança com fome e eu olhando para ela
hoje tentei olhar as pessoas em minha volta
percebi que elas me olhavam também
hoje não encontrei nada nelas
e nem elas em mim
hoje fui menos egoísta
e percebi que todos foram mais generosos comigo
hoje meu sorriso foi sincero
e ganhei mil amigos
hoje alguém me estendeu a mão
e percebi que só a ação acalmava o coração, não importava o motivo
hoje ajudei o próximo
e quem sorriu foi eu
hoje disse: eu te amo
e mesmo não recebendo respostas, fui mais feliz
hoje a vida foi menos pesada
e tive medo de morrer
hoje segurei uma criança em meus braços
e tive a sensação de ser abrigo
hoje percebi que posso fazer pequenas coisas
e que elas mudam o mundo
hoje percebi que o tempo não passa
e nós morremos um pouco a cada segundo
hoje a idade não importa
e sim o que foi feito com o tempo que passou
hoje não existe amanhã
hoje é o meu presente
e também meu futuro
hoje encontrei felicidade
e descobri que é bom compartilhar
hoje fui humilde
e me senti rainha
e quando amanhã chegar para mim
quero que seja como hoje
hoje, é o dia de ser feliz......


Elaine Queiroz

Esse final feliz já era

Estou tentando lembrar daqueles dias

quando eu podia fazer tudo

quando havia felicidade.

tente me levar para lá

não lembro mais como se chega

quando foi que esqueci?onde eu estava?

um dia entendi que sempre estaria perto de mim

era com quem eu podia contar

tudo o que eu queria ser...

voce era tudo o que eu tinha

segurava minhas mãos e lá eu estava segura

mas as lembranças se foram

se perderam..

consegue ver a diferença?

de tudo o que eu queria ser? e o que sou agora?

cheia de palavras q não digo

historias que não conto

e as nossas diferenças, voce percebeu?

e os sonhos que eu tinha? voce ouviu quando te contei?

voce era o sonho que estava em mim

tudo o que eu tinha

me mostrava o paraíso

não lembro mais dele

lá talves tenha ficado meus sonhos

sabe do que mais lembro?

de quando eu queria ser feliz

voce era tudo o que eu queria ser

tudo oque eu tinha

ainda é parte de mim

mas o meu final feliz já era

o que eu era, não sou mais

o que eu queria ser, nunca fui

voce nem notou

e eu que quiz ser voce

percebi que meu final feliz já era.

Elaine Queiroz

" Dê-me uma alavanca e um ponto de apoio e eu levantarei o mundo."
Arquimedes

Desde o começo da história, o homem percebeu que com a ajuda de uma ferramenta básica (as mãos), ele poderia realizar grandes feitos e mudar o mundo à sua volta.
Estamos em um período da história marcado por grandes rupturas.
Afundamos a mil por hora na era da informação, e vivemos mais do que nunca uma vida cerebral.
Somos, permanentemente, bombardeados com informações que, de uma forma ou de outra devem ser digeridas.
Por conseguinte, vive-se atualmente, uma vida cerebral desconectada do corpo-durante na maior parte do dia.
Estamos desconectados de nós mesmos e dos outros; de nosso sistema político, de nossa comunidade, de nossas famílias.
O resultado dessas desconexões é o surgimento de uma sensação sutil de alienação e solidão.
As pessoas procuram desesperadamente por algo, mas sem saberem realmente o quê, e quando se obtém este algo, a procura por outro imediatamente recomeça, e assim se dá um ciclo infindável de consumismo, como se tivesse que alimentar uma fera esfomeada.
Estamos desconctados de nós mesmos, das pessoas em nossa volta, do planeta. Não nos compreendemos, não nos tocamos, não nos conectamos.
O toque é a manifestação física da conexão. O toque desempenha um papel primordial na saúde mental e psíquica de cada um.
É possível ter a sensação de "conexão" com outra pessoa devido à certa compreensão mútua, mas o toque é a manifestação concreta da conexão. Digamos que, o toque cria a conexão.
É esse o papel primordial da massagem em nossa sociedade. Quanto mais as pessoas tiverem acesso a um toque de efeitos benéficos mais terão a sensação de reconexão consigo mesmo. Apenas quinze minutos de toque estruturado e praticado regularmente podem ter enormes efeitos positivos.
Pude constatar em minha curta carreira, desenvolvendo um trabalho sério, e utilizando as mãos como minha ferramenta de trabalho, que até os indivíduos mais "duros" ficam mais doces quando recebem uma massagem terna e sincera, e depois espalham essa doçura em sua volta.

Como disse madre Teresa: "Não podemos realizar grandes coisas nessa terra. Só podemos realizar pequenas coisas com amor".

TOQUE ESTRUTURADO

O que é toque estruturado?É um toque fundado na formação, na intenção e na experiência. É, portanto, muito diferente do "toque espontâneo".
Se colocarmos a mão no ombro de uma pessoa será então um toque espontâneo, de compaixão. Mas o toque estruturado procura obter algo mais específico.
Seu objetivo é relaxar e reenergizar.
É o toque que se fundamenta numa formação: anatomia, fisiologia, técnicas e concentração específicas.As técnicas de massagens são muito precisas, e os pontos que tocamos são tão precisos que podem ser estimulado com uma agulha, como no caso da acupuntura.
São praticadas com concentração, com um objetivo claro na mente, e devem ser sempre aperfeiçoadas para atingir elevado grau de domínio.

Bem, isso é apenas o começo, com o passar do tempo postarei no blog algumas técnicas que podem ser usadas no dia a dia, e falarei um pouco mais sobre a minha profissão...


bye...